血管好不好，看看脚部4个表现或许有答案，秋天做3件事帮助养血管

人的身体里分布着许多大大小小的血管，虽然我们摸不着，但是它们对身体有着非常大的作用，血管通畅，血液流通正常，人体就会更健康。如果血管变硬、变堵，血流无法及时供应到身体的某些器官，就会对身体产生很大的影响。甚至威胁生命。

那么，如何知道自己的血管好不好呢？低头看一看脚部的这几个表现，或许有答案。

 

第一个表现：脚部发冷或者酸痛

如果你这一段时间经常无缘无故感觉到脚部发冷，或者走一段比较长的路，脚部肌肉容易感觉酸痛，这要重视血管问题。

第二个表现：脚背正中最高点脉动正常

想要知道血管好不好，可以摸一摸脚背最高点，如果能够轻轻松松感觉到脉动，这说明血管流通正常。如果很长时间感觉不到脉动，或者走一段路之后摸这个部位，感觉不到脉动，这说明动脉血管有所堵塞，要引起重视。

 

第三个表现：间歇性跛行

什么是间歇性跛行呢？人在走了一段路之后，如果有单侧或者双侧腰酸腿疼，但是休息一会后症状慢慢消失，当继续走路时又有这种感觉，这就是间歇性跛行。出现这种表现的原因，很有可能就是血管出现了堵塞。

第四个表现：双脚麻木

当双脚出现了供血不足时，血液流通受阻，双脚可能出现血栓，从而引起麻木。

 

秋天养血管，下面三事建议大家要做好：

1、重视保暖

秋天昼夜温差很大，气温开始慢慢下降，如果到了秋天不注意保暖，很容易引起感冒。而且气温骤降对心血管患者来说，也是一种比较大的考验。因为气温骤降会让血管出现异常收缩，血压就会受到影响，还容易诱发心脑血管病。

如果能够重视保暖，尤其注意头部、颈部、腰腹部、膝盖与脚部等几个部位的保暖工作，让身体保持在温暖的状态，血压正常，可以降低心血管疾病发生的概率。

 

2、多喝水

进入秋天后，气温干燥，这个时候身体比较容易缺水，所以，秋天虽然气温低，但也要多喝水。平时多喝水，不仅可以补充水分，还能够稀释血液浓度，降低血压水平，预防心血管疾病的发生。

提醒大家，平时要多喝温热的白开水，不要喝碳酸饮料、奶茶、浓茶。尤其在早上空腹时要喝一杯温开水，因为秋天早上血液比较黏稠，正是需要水的时候。

 

3、饮食保持清淡

相比于夏天，到了秋天后，人的食欲会有所上升，这时候嘴会馋一些。但是，一定要记住，饮食上要保持清淡，一些重口味的食物要少吃，比如高油、高盐、高糖、辛辣的食物，吃多了容易升高血压、血糖、血脂，对血管健康不利。

建议大家在秋天要多吃新鲜蔬菜水果，可以适当喝粥。另外，大家可以试一试经常吃燕麦片。

 

燕麦片的热量非常低，但是它的膳食纤维很丰富，吃燕麦片有很强的饱腹感。所以，如果大家在家里经常吃一些燕麦片，可以减少身体热量，早餐吃一碗燕麦片，一上午都不觉得饿，而且还能减少肠胃负担，还可以降低血脂和胆固醇水平，保护血管。

建议大家选择没有加蔗糖的原味燕麦片，低脂低热量，高膳食纤维，更有益血管健康。