血脂升高了，身体会有哪些表现？高血脂有哪些危害？做3事降血脂

虽然现如今人们的生活水平提高了，很多人的日子越过越滋润，但是也有人发现了一下很重要的问题，那就是身边患“富贵病”的人也越来越多了。“富贵病”其实就是说的三高类疾病，即高血压、高血糖、高血脂。其中就包括了高血脂。

更让人害怕的是，现在得高血脂就像是患感冒一样，出现的几率很高，而且呈年轻化的趋势。但是，高血脂的发病过程缓慢，很多人是在不知不觉中升高的。那么，血脂升高了，身体会有什么表现呢？

 

1、经常觉得头昏脑涨

当一个人的血脂升高时，血液会变得黏稠，血液流动受到阻碍，当脑部供应出现问题时，容易出现头昏脑涨，胸闷气短的情况。如果患有心脑血管疾病的人，这种症状只增不减，记忆力也会有所下降。

2、脚部总是抽筋

血脂升高时，胆固醇可能会堆积在肌肉内，当肌肉收缩时就可能引发脚部抽筋的情况，这种抽筋刺痛就算是补充了足够的钙质也很难有好转。

 

3、容易出现疲劳感

血脂升高，体内的胆固醇可能导致血液流动的速度会减慢，当大脑缺血时，就很容易产生疲劳感，尤其是刚刚吃过饭以后总想睡觉。

4、身体肥胖

身体肥胖的人，很容易引发三高，尤其是高血脂。因为肥胖的人不仅体内的脂肪多，而且血液中也会有较多的脂质，比如甘油三酯、胆固醇、游离脂肪酸的含量会升高。

 

当身体有以上4个表现时，一定要引起重视，很有可能是血脂升高了，那么，体内血脂高了，会对身体造成什么危害呢？

高血脂与高血压、高血糖并称“三高”，这三种疾病都属于代谢性疾病。高血脂如果得不到控制，血管就会受到损害，有可能导致动脉粥样硬化，血栓，脑梗死等严重的心脑血管类疾病。所以说，血脂升高若不想办法控制，对身体的危害是非常大的。

 

想要降低血脂水平，做好以下几件事，很有帮助：

◎少吃高油脂食物

脂肪能促进维生素吸收，可维持体温恒定，也是构成细胞不可缺少的一部分，是人体必需的营养素之一。所以，是少吃高油脂食物，而不是不吃油。

建议大家要少吃肥肉、油炸类食物，还有动物内脏，保证每天的脂肪摄入量占总能量的25%左右就可以了。

 

◎多吃膳食纤维高的食物

想要降低体内血脂水平，平时可以多吃一些膳食纤维高的食物，比如增加粗杂粮的摄入比例，每天吃足够量的新鲜蔬菜、水果。

这些膳食纤维高的食物可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，自然可以有效降低血脂水平。

 

◎最好滴酒不沾

酒精进入身体后需要肝脏进行代谢，而肝脏也是脂质物质代谢的场所，如果长期喝酒会损害肝脏健康，导致酒精肝的出现。建议大家滴酒不沾，不仅不能喝白酒，啤酒、红酒也是不能喝的。